睡眠不足は肥満のもと

●睡眠不足は肥満のもと

　最近、肥満が社会的な大問題となってきており、このホームページでも何回
か取り上げました。
　肥満には食生活が重要な影響を与えますが、昨年（2004年）末、2つの米国
研究チームがそれぞれ、“睡眠時間が肥満に影響を与える”という報告を行い
ましたので、今日はそのお話です。

（１）スタンフォード大の研究チームは、30−60歳の約1,000人を対象に普段
　　　の睡眠時間と血液中のホルモン量を調べました。
　　　　その結果、５時間睡眠の人は８時間睡眠の人に比べて、食欲を刺激す
　　　るホルモンであるグレリンが15％も多く分泌されており、その一方で食
　　　欲を抑えるレプチンの量は16％も少なくなっていたそうです。
　　　　また、睡眠時間が８時間未満の人では、睡眠時間が短いほど肥満度は
　　　高くなる傾向がある事が明らかになりました。

（２）シカゴ大研究者も同様に、20代の男性12人について2晩連続で4時間寝た
　　　場合と10時間寝た場合の、ホルモン分泌量を比較しました。
　　　　その結果、4時間睡眠の後はグレリンが増えてレプチンが減り、空腹
　　　感が強まっている事が明らかになりました。

　これらに事から、睡眠時間が少なくなると、ホルモン分泌に影響を与えて食
欲を刺激し、肥満を誘導する事が考えられます。

　夜更かししたりして睡眠時間の短い人は、要注意ですね。

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