瞑想：血圧を低下させ、長寿に有効。

●瞑想：血圧を低下させ、長寿に有効。

　“瞑想”というと何か哲学的な印象を与えますが、日本では古来より座禅な
どでおなじみのものです。
“悟りを得るための修行”といった感もありますが、最近の研究で、このよう
な瞑想はストレスを減らすだけでなく、血圧を下げ、長生きに役立つ事がわか
ったというものです。

　これは、アイオワ州Maharishi大学のRobert H. Schneider博士が、米国心
臓医学誌（American Journal of Cardiology, May 2, 2005.）に報告したも
のです。

　研究では、初期〜中度高血圧と診断された、平均年齢72歳の米国人男女202
名について、瞑想と死亡率との関係を調べました。
　これらの人を、治療に瞑想法を摂りいれた群、及び他のリラックス法を用い
る群に分け、最大19年間、平均8年間にわたって調べました。ちなみにその間に、
101名の方が亡くなられたということです。

　その結果、男女とも瞑想を行った群では、他のリラックス法を行った群に比
べて、血圧が明らかに低下しており、死亡率も23％低下していました。
　特に、心臓疾患による死亡率は30％が低下しており、癌による死亡率も49％
低下していたということです。

　瞑想は肉体と心を平静にして、ストレスをとるのに有効な事はよく知られて
います。肉体に備わっている自己修復メカニズムを活性化すると考えられてい
るのですが、今回の報告はこれを実証した事になります。

　瞑想法は薬のように副作用がありませんので、既に様々な治療に積極的に使
用されており、最近よく耳にする統合医療の大きな柱にもなってきています。

　確かに、昔から座禅などで瞑想を行ってきたお坊さんは、脳波がα波が多く、
長生きの人が多いようです。

　皆様、瞑想法を生活に取り入れて、ストレスを取り去り、健康で長生きを目
指そうではありませんか。

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＜心に効く、言葉のサプリメント＞

　「肥満は未開人には見られないし、食べるために働き、
　　生きるために食べている社会層にもあらわれない。」（ブリア・サバラン）

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