人気ダイエット法の有効性を比較

● 人気ダイエット法の有効性を比較

　米国へ行くたびに、なんと肥満の人が多いことと、毎回驚かされます。
　日本でも肥満人口は増えているのですが、その比ではありません。先日も米
国の国内線で隣に座った人の巨大なこと、よくこんな体になったものと感心す
ら覚えました。

　さて、さすがにこの肥満の問題は大きくなっており、何とかしなければとい
う風潮も強くなってきています。
　今回、英国に於いて商業化されていて、誰でも行いうる４種の体重減少プロ
グラム（ダイエット法）の有効性について比較した研究が報告されていますの
で、お知らせします。

　これは、英国Surrey大学分子医学部栄養・食物・糖尿病研究センターHelen
Truby博士らが、英国医学誌British Medical Journal（BMJ 2006;332:1309-
1314, 3 June）に報告したものです。

　このような市販のダイエット法を比較した研究はあまりありませんので、注
目を集めています。

目的：　一般に肥満抑圧のためのダイエット法は効果があまりなく、1年以内に
５０％の体重減少は難しいとされている。また、これらの市販の肥満対策のど
れを使うかは、それぞれの人に任されているが、実際にどの方法が最も効果が
あるかは分かっていない。そこで、英国において人気のある４種の体重減少プ
ログラムの有効性を調べ、比較した。

方法：　６ヶ月間の多施設ランダム・２重盲験法により行い、効果測定は体重
および脂肪の変化を調べたることによった。対象は、過体重・肥満の健康な人
を対象に試験した。

比較したダイエット法：
１）スリムファースト・プランSlim-Fast plan：基本的には、食べ物を変える
という方法。
２）エイトウオッチャプログラムWeight Watchers pure points programme：
毎週グループミーティングをして、エネルギーコントロールをおこなう方法。
英国で最も広く知られているもので、約１００万人の人が行っているとされて
いる。
３）アトキンダイエット法Dr Atkins' new diet revolution：低炭酸化物を減
らして、赤身肉を食べる方法。この方法を紹介したDr Atkins' New Diet Revolution
は1,000万部売れる程のベストセラーとなった。
４）ロズマリ・コンレイ・ダイエット＆フィットネス・プランRosemary Conley's
eat yourself slim diet and fitness plan：低脂肪食を摂り、毎週グループ
で運動療法を行うもの。

　以上の４種について調べた。

結果：　６ヶ月間の体重の減少は、平均５．９Kg、脂肪減少は４．４ｋｇで、
これら全てのダイエット法は、体重および脂肪とも大幅に減らすことが分かった。
　その効果の程度は4種のダイエット法の間では差はなかったが、脂肪および体
重減量ともにこれらの方法を行わなかった対象群に比べて、顕著な効果が認め
られた。
　なかでもアトキンダイエット法が、最初の４週間で体重減少率が高かったが、
６が月後の最終時点では、これら４種に差は殆ど見られなかった。

結論：
　いずれのダイエット法も効果が認められるので、各患者に適したダイエット
法を利用することが重要である。

　ということですので、自分にあった方法をあきらめずに行えば、少なくとも
病的な肥満からは逃れられそうですね。

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