お肌を美しく保つには、充分な睡眠を。

● お肌を美しく保つには、充分な睡眠を。

　最近行われた女性の美容調査の結果によりますと、７割の女性が睡眠不足で、
お肌に不安を抱えているという事です。
　これは化粧品販売のナガセビューティケァが、全国の２０〜５０歳代の働く
女性６００人を対象に実施したもので、仕事を持つ女性の美容と睡眠に関する
意識がよくあらわれています。

　それによりますと、約７割の女性が睡眠不足を感じており、また全体の約８
割の人が「睡眠不足が顔に出る」と考えているそうです。

　睡眠不足の原因は、深夜テレビやインターネットなどが５２．９％でトップ、
次いで仕事の４９．６％でした。
　また、平日の平均睡眠時間は、僅か５時間５４分であることも明らかになっ
ています。
　その一方で、全体の約９割の人が“睡眠を十分取れば肌の状態が良くなる”
と考えており、睡眠不足が顔に出たと感じた場合には、「休日に寝だめ
（３９．４％）」、「ドリンク剤やサプリメント（３５．８％）」などの対策
をとっているそうで
す。
　ちなみに、寝不足を感じても「何もしない」人は年齢が高くなるほど多く、
５０代では４５．０％の人は何もしていないようです。
　また、毎月の化粧品代は平均６、９２４円で、年代別では４０代の７、５３０円、
２０代の７、４０７円の順でした。

　さて、就寝後の最初の3時間に、お肌の新陳代謝が活発に行われることがわ
かっています。
　皮膚細胞を構成するたんぱく質の合成が盛んになり、細胞に栄養をあたえて、
お肌のダメージを修復する成長ホルモンが分泌されるからですが、そのため午
後10時から午前2時ごろがお肌のゴールデンタイムと言われています。
　また、睡眠時には成長ホルモンの他にも、泌乳刺激ホルモン（プロラクチン）、
甲状腺刺激ホルモン、黄体形成ホルモンなど、美肌や健康にとって有益なホル
モンや、抗酸化作用を持つメラトニンなどが分泌されます。

　しかし、年齢が上がると共に、これらホルモンの分泌量が減少しますので、
お肌の曲がり角である20代半ばを過ぎた方は、今までより一層しっかり睡眠を
とることが大切です。
　これからは、お肌を晒す機会が多くなりますので、是非睡眠を充分に取るよ
うになさってくださいませ。

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＜心に効く、言葉のサプリメント＞

　健康の維持は我々の義務である。
　生理学的道徳とも云うべきものの存する事を知る人は、まれである。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（スペンサー）

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