● メラトニン：「時差ぼけに効果」は、本当？ メラトニンは脳の松果体から分泌される睡眠サイクルを調節するホルモンで、 メラトニンの分泌量は夕方から高まって睡眠へと導き、明け方には低下して起 床の準備を起こすとされています。このため、メラトニンは…