夜型の人は、慢性疾患や死亡の危険率が高い

＜夜型の人は、慢性疾患や死亡の危険率が高い＞

貴方は朝型ですか、それとも夜型？

就寝時間が遅く、朝なかなか起きられない「夜型」タイプの人は、早寝早起きの「朝型」の人に比べて糖尿病などの慢性疾患の患者が多く、死亡リスクも10％高いことが、明らかになっています。

これは、米Northwestern大学のKristen L. Knutson氏らが、内科学会誌「Chronobiology International」誌電子版に報告したものです（Knutson KL, et al. Chronobiol Int. 2018 Apr 11:1-9. doi: 10.1080/07420528.2018.1454458.）。

一般に、朝型の人に比べ、夜型の人には、代謝系の異常や循環器系の疾患が多いことが知られています。

例えば、夜型の人たちには、喫煙者や過体重・肥満者も多く、循環器疾患の危険因子を持つ人の割合も高いのですが、その人が夜型か朝型かということと死亡リスクの間に関係があるかどうかはよく分かっていませんでした。 　

そこでKnutson氏らのグループは、「夜型の生活は、あらゆる原因による死亡と循環器疾患による死亡のリスクの上昇する」という仮説を立て、英国の一般市民を対象に検証しました。

調査では、38～73歳の43万3268人（平均年齢は56.5歳、55.7％が女性）を、日常の活動時間に基づいて「明らかな朝型」（27.1％）、「やや朝型」（35.5％）、「やや夜型」（28.5％）、「明らかな夜型」（9.0％）の4群に分類し、平均6.5年追跡したそうです。

「明らかな朝型」の集団には、高齢者、女性、非喫煙者が多いという特徴が見られましたが、各グループについて、特定の慢性疾患の患者の割合を比較したところ、どの疾患の割合も、「明らかな夜型」の集団で高くなっている事が分かりました。

例えば、「明らかな朝型」の人に比べ、「明らかな夜型」の人が精神疾患を発症するリスクは1.94倍、糖尿病のリスクは1.30倍、神経疾患のリスクは1.25倍、消化器疾患/腹部疾患のリスクは1.23倍、呼吸器疾患のリスクは1.22倍となっていました。 　

次に、あらゆる原因による死亡との関係を調べたところ、「明らかな朝型」の人と比較したところ、「明らかな夜型」の人の死亡リスクは1.10倍に上昇している事が明らかになりました。

その一方で、循環器疾患による死亡のリスクには、統計学的に意味のある差は見られなかったそうです。 　

以上の結果から研究者たちは、「夜型の人に見られる死亡リスクの上昇には、体内時計に基づく生理的な時間と、仕事や社会生活によって強いられる活動時間帯の慢性的なずれに刺激される、健康を脅かす行動（喫煙や過食、カフェインやアルコールの過剰摂取など）や、精神疾患（抑うつや気分障害など）などが関係している」としています。 　

そして、夜型の人の死亡リスクを低下させるためには、例えば体内時計を調節するような治療法を探す研究を進めたり、夜型の人の活動時間をできるだけ体内時計に合わせるように労働環境を調整する必要があると述べられています。 　

どうやら、やはり夜型の人はいろいろと問題がありそうです。できれば夜型をやめ、朝型へ転換なさっては如何でしょうか？