1日30分の運動で、死亡リスクが3割低下する

＜1日30分の運動で、死亡リスクが3割低下する＞

　運動していますか？
　1日わずか30分の運動で、死亡リスクが大幅に減らせるそうです。
　しかもその30分は、ジムやランニングなどの本格的な運動である必要はなく、通勤や家事でも十分だという事ですので、是非おやり下さいませ。

　これは、カナダのマクマスター大学の公衆衛生研究所が、医学専門誌「ランセット」に発表したものです。

　それによりますと、1日30分または週150分のエクササイズをした場合、死亡のリスクが28％、心臓病のリスクは20％それぞれ低減することが分かりました。
　さらに運動の効果は、運動時間を長くすればするほどいいそうで、ウォーキングを週750分行った場合には、死亡リスクが36％も低減するそうです。
　そして「みんなが週150分以上活動的に動けば、7年間で全死亡件数のうちの8％を予防できる」と述べています。

　という事ですので、早速1日30分からやってみます！