出産後、元の体形に戻すには

いつもお読みいただき、ありがとうございます。

今回、メンタルヘルスに特化した、「Dr.ハセのメンタルサプリメント最新情報」(http://mental-suppli.net/info/）を始めました。

このサイトでは、強い不安感や心配性、ウツ的気分などのメンタルヘルスに有効なサプリメントに関する、最新医学情をお知らせしています。

是非、一度ご覧下さい。　知っていて役に立つ情報ばかりです。

では、今日の話題です。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

＜出産後、元の体形に戻すには＞

妊娠中はあまり激しい運動が出来ません。
またホルモンの分泌が急激に変化するため、体重が増えたりしますね。
そこで、無事出産した後には、妊娠中に増えた体重を元に戻したいと考えている女性も多いと思います。

さて今回、このような産後の女性に対する運動を行う上での注意点を、米国産科婦人科学会（ACOG）が発表しています。

そして、産後の運動プログラムを開始する際には先ず医師に相談し、以下に示す点に注意する事が重要とされています。

・最初は緩やかなペースで運動を始める。特に妊娠中あまり運動をしていなかった場合は注意する。
・運動前のウォーミングアップ、運動後の整理体操（クールダウン）を必ず行う。
・しっかりしたスポーツブラを着用する。
・まずはあまり激しくないぺースのウォーキングから始める。その際は、ベビーカーで赤ちゃんを連れて行ってもよい。　次にウォーキングから徐々に、より激しい運動へとレベルを上げていく。
・運動教室を選ぶ時には、産後の女性向けのクラスに参加する。 その際には、近くの地域ジムやフィットネスセンター、コミュニティセンターやコミュニティ・カレッジの運動プログラムを探してみる。

出産は一生の一大イベントです。
無事出産を乗り越え、健康なご家庭を！

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

今日の話題は如何でしたか？

・既刊号は、ホームページ「http://d.hatena.ne.jp/Drhase/」をご覧下さい。

・無料メールマガジン（マグマグ）をお送りしています。
　「http://www.mag2.com/m/0000115735.html」からご登録下さい。