睡眠時間：ベットに入っている時間の80%しか寝ていない。

● 睡眠時間：ベットに入っている時間の80%しか寝ていない。

　夜よく眠れないという人が多くいらっしゃいます。
　多くの人が困っています。
　実は、私もその例にもれず、眠りが浅いのが悩みの種です。

　この悩みを持つ人の年代も、青少年から高齢の方までと広がっており、年齢
には関係なく現代人に共通した問題にすらなって来ています。

　　さて最近の研究で、現代人の睡眠時間は考えている以上に少なく、必要な
睡眠を充分には取れていない事が明らかになりました。

　これは、シカゴ大学Diane Lauderdale博士らが、全米疫学専門誌American
Journal of Epidemiology（2006, July issue）に報告したものです。

　研究は３８歳〜５０歳までの６６９名のシカゴ在住のボランティアを対象と
したもので、腕に睡眠測定装置を取り付けてもらって調べた、本格的な調査で
す。
　これにより単にベットにいる時間だけでなく、実際の睡眠時間をも知る事が
出来たというわけです。

　その結果によりますと、ベットにいる時間は平均7.5時間で、実際に睡眠して
いるのは僅か6.1時間だけなことがわかりました。

　次に男女差を調べたところ、白人女性は6.7時間であったのに対し、白人男性
は6.１時間、黒人女性は5.9時間で、黒人男性では僅か5.1時間でした。
　また、収入が多い程、睡眠時間が長い傾向が見られました。

　ベットにいる時間は平均7.5時間なのですが、睡眠に入るまで22分必要で、
実際の睡眠時間は6.1時間でした。
　即ち、実際に睡眠した時間をベットにいる時間で割った睡眠効率は、81％だ
ったそうです。

　以上の結果から、１）本来取るべき時間より非常に少ない時間しか睡眠を取
っていない、２）黒人の方が白人よりも、また女性に比べて男性の方が睡眠時
間が短く、特に収入の少ない人の方が睡眠時間が短い、ことが明らかになりま
した。

　睡眠時間の減少傾向はこのところ激しくなっており、1900年では９時間の睡
眠時間を取っていたにも拘わらす、1970年では７時間程度になっており、つい
に6時間まで落ち込んでおり、現代人の睡眠状況は非常に悪い事が確認されたわ
けです。

　現代人の生活が、２４時間社会となっていることの表れだそうですが、睡眠
不足は注意力が低下し、悪くするとうつ病の引き金となります。
　何とかして、充分な睡眠時間を確保し、睡眠の質を高める事が大切です。
　
　では、どうしたら充分な睡眠が摂れるのか・・・？　
　
　良いアイデアがあれば、是非ご連絡を！
　

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