睡眠不足と寝過ぎ ⇒ 糖尿病

●睡眠不足と寝過ぎ ⇒ 糖尿病

 夜更かしの生活や逆に早起き過ぎる生活は、体の周期を変えて、肥満に導く
というお話です。
 特に、夜更かしなどして寝不足になる人だけでなく、睡眠のし過ぎる人も、
また肥満の原因になるそうですので、ご注意ください。

 これは、ボストン大学Daniel J. Gottlieb博士らが、内科学誌(Archives of
Internal Medicine, 2005, April 25)に報告したものです。

研究では、53歳から93歳までの中高年1,500人を対象にして、睡眠時間と糖尿
病の初期症状であるグルコース耐性度を調べました。

肥満、無呼吸症候群、性別、年齢、人種などを考慮して分析したところ、糖尿
病、グルコース耐性、そして睡眠不足の間に密接な関係がある事がわかりまし
た。

それによりますと、
・夜間に5時間以下しか睡眠を取らない人は、2.5倍糖尿病になり易い。
・6時間程度の睡眠を取る人は、糖尿病の危険率は66%高い。
・9時間以上睡眠を取る人も、同様に79%も糖尿病になり易い。
という事です。

このような睡眠が足りない人は、グルコース耐性のデータから見て、心臓疾患
などによる死亡率も高いという事ですので、注意が必要としています。

また、今回の結果から、今まで言われているように、一日7〜8時間の睡眠が
最も体によい事が再確認され、糖尿病の人或いはその危険性のある人は充分な
睡眠を取る事が重要としています。

今のところ何故、睡眠時間が短かったり、逆に長いと糖尿病になりやすくなる
かは不明だそうですが、飲酒癖とも何らかの関係があるのではないかというこ
とです。

いずれにせよ、単に肥満だけでなく、健康のためには適切な時間、眠る事が必
要という事ですので、皆様充分にご注意ください。

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